1 tydzien

siema.znalazlem tu gdzies w sieci taki oto plan treningowy: "Jak chcesz to dam ci jeden trening,(mam od trenującego kumpla) oto on: 15 - 20 min rozgrzewka bieg - naprzemienne wymachy ramion, oburącz, do przodu do tyłu, potem biegniesz i z półprzysiadu dotykasz ręką ziemi, podnosisz się i tą sama ręką wyprowadzasz cios, i tak na zmianę. stajesz w [...]

chciałbym sie dowiedziec jak brać testenat 10% ? Wiem ze jest on połączeniem 2 teściów i dlatego nie wiem jak go tzreba brac? jedni mi mówia ze jedną ampułke na tydzien a inni ze co 3 dni..odpiszcie rzeczowo Real man...

witam wszystkich znam takiego goscia co ma 14 lat i wyciska 60 kg na klate,wazy 60kg i ma 172cm wzrostu i nic cwiczy,no moze raz na tydzien na klate pocwiczy i powiedzice mi czy na jego wiek i jego postury ma sie czym pochwalić czy jest taki sobie;/

prosze o charakterystyke tego sterydu i ocene cyklu z parabolanu 1x tygodniowo 1,5ml pro 2x 1ml na tydzien

Od lutego planuje się rzeźbić, akurat skączy mi się cykl na mase, plan robie juz teraz ponieważ wiem, że później będą święta i nie będę o ty myślał Na początek, czy dobre jest połączenie klata+bic ( superserie ) + brzuszki, Plecy+tric ( superserie ) + Brzuszki, bary + nogi + brzuszki. Każda partia 2 razy na tydzień + oczywiście aeroby i dieta, [...]

[...] 73 kg wagi. na silowni cwicze regularnie od 1,5 miesiaca, mam szybka przemiane materii. dieta jest chyba calkiem niezla,m bedzie jeszcz elepsza jak wroce do polski za tydzien :) problem jest nastepujacy: mam 90-92cm obwodu w klatce (przy napieciu miesni jakies 94) i zastanawiam sie na ile jest mozliwe ze dzieki silowni zwieksze obwod [...]

Z SE z dzisiaj- Artur rzuca wyzwanie Smokowi Przed walką z Sosnowskim Binkowski musi pokonać Murphy'ego Artur Binkowski (28 l.), polski zawodowy bokser z Toronto (10 wygranych, 0 przegranych, 1 remis), przygotowuje się do kolejnej walki, którą stoczy jutro w Chicago. Jego przeciwnikiem będzie Kenny Murphy (22 wygrane, 12 przegranych i 2 remisy). [...]

Potrzebne mi rozpisanie 200 tab winstrolu i 20 strzałów sustanolu. Nie pisze nic o sobie bo to dla osoby trzeciej.niepiszcie mi żebym podał jego rozmiary ile cwiczy itp.Prosze o takie ogólny rozpis. i czy ten jest dobry :1-2 strzałów suski na tydzień 15-20 mg dziennie winstrolu

[...] ramion 3serie i tyly robie 6 serii-może to zadużo) i mam dobrze rozwiniete dolną część klatki (robie 4serie na góre). Co mam zrobic by to wyrównać. Dodam że wcześniej zaniedbywałem te partie i chce je nadrobic bo zaczyna to źle wyglądać. Z góry dzieki. A jeszcze może mi ktoś napisac jakiś fajny trening taki żeby byl zmienny co tydzien czy dwa.

czy mozecie mi napsiac jaka dieta do tego srodka najlepsza zeby schudnac ?? prosilbym o rozpiske na caly tydzien bo nie mam zadnego pojecia o dietach!! bede bardzo wdzieczny!!

Trenuje akrobatyke, teraz chcialbym zwiekszyc sile/wyskok lecz nauka nie pozwala mi na zbyt czeste chodzenie na silownie (moge sie przejsc raz na tydzien max) czy noszenie obciazenia na nogach przez caly czas cos pomoze i czy to nie spowoduje jakiegos uszkodzenia stawow kolanowych?? mierze 182,5 cm waze 76 kg a obciazenie z jakim to chce trenowac [...]

Głównie to spadki formy mam na klacie.Ćwiczę ją raz w tyg. - pon. CZasami udaje mi się skończyc ćwiczenia ale za tydzień już np. jak robiłem 10 pow. rozpiętek to robie tylko 7 z wielkim trudem.Właśnie miałem tak dzisiaj że nic mi nie szło.Niewiem czego tak się stało że nagle taki spadek.Może dlatego że dzisiaj miałem inny rozkład dnia niz w inne [...]

Co powiecie na takie połączenie. Oczywiście przy 4 treningach na tydzień i diecie rozpisanej w proporcjach 3g B/ 5,5g WW/ 1g T. Czy może takie coś być?? Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie

Trzy tygodnie temu złapała mnie grypa, odstawilem wszystkie suplementy na 3 tyg. Tydzien przed choroba zaczałem cykl tt+zma+crea. Kiedy moge wznowic cykl, brałem jakies antybiotyki i organizm nie jest napewno w najwyzszej formie.

witam, wczoraj z kolegami wybraliśmy się do baru (do ktorego chodzimy mnniej wiecej co tydzien) siedzielismy sobie, az w pewnym momencie (gdzies po 3 piwku) mojego kumpla klepnal jeden koles siedzacy w boxie obok i mowi (bo kumpel moj byl w bluzie z kapturem i mial zalozony na glowe) ze "nie wolno chodzic w kapturze i zeby go sciagnal" (ten koles [...]

Mam takie pytanie jak nalezy przechowywac deca?? czy jest jakas temteratua czy cos? I jak to jest z tym cyklem jakbym wzial 8 strzalow po 200mg ???? strzal na tydzien czyli np w poniedzialek??? czy 1 fiolke trzeba rozlozyc na kilka???

Ocencie taki cykl Deci + Winko 1 200mg / 2tab 2 200mg / 3tab 3 200mg / 4tab 4 200mg / 3tab 5 200mg / 2tab To jest pierwszy cykl jaki bede mial I wiem ze winko trzeba brac w najlepiej w rownych odstepach. A deci to jak to wyglada w rozpisce na tydzien?

Mam pytanie biore jusz 1 tydzien creatyne dextroze i serwatke i zero efektów. Czy efekty są puzniej?? 2. co mozna do kreatynki bo dextrosa mi sie konczy i muszze cos dokupic co proponujecie/jakiej firmy ?/ Ewier HOMO SAPIENS

Witam. Pisze tego ponieważ mam parę sprecyzowanych pytań. Po pierwsze czy cos takiego się nadaje na plan treningowy ? Ćwiczę już 4 miesiące (wykonywałem luźne ćwiczenia aby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku). Plan składa się z 4 dni treningowych : 1. Poniedziałek : -klatka piersiowa - triceps 2. Wtorek : -nogi -przedramiona 3. Środa 4. Czwartek : [...]

Cześć wszystkim, mam problem. Ćwicze treningiem HST trzeci tydzień. Kupiłem kreatyne multi powera i hmb w płynie dopiero dziś i nie wiem czy czekać do końca tego cyklu treningowego i dopiero zacząć to łykać czy jechać z tym od zaraz a za dwa trzy tygodnie poprostu zacząć nowy cykl treningowy każda partia raz w tygodniu a dobrze. sport jest jak [...]